Category Archives: Tin Tức

su that dang so ve bim bim tre em

Sự thật đáng sợ về bim bim trẻ em

Bim bim là một loại đồ ăn vặt mà trẻ em rất ưa chuộng. Các bà mẹ cũng thường lấy đồ ăn này để dỗ các em nhỏ. Nhưng hẳn là mọi người chưa biết được những tác hại của bim bim gây ra trên chính cơ thể của trẻ em, không những trẻ em mà còn cả người lớn nếu thường xuyên dung đồ ăn vặt này. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bim bim hay còn gọi là snack,oishi, khoai tây chiên …nguồn gốc không rõ ràng. Sản phẩm này cũng chứa rất nhiều chất độc hại giống như thuốc lá. Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra một số thông tin về tác hại của việc ăn sản phẩm này.

1. Dễ mắc bệnh tim mạch, béo phì.

Mỗi năm bạn sẽ tiêu thụ 5 lít dầu vào cơ thể nếu như bạn ăn mỗi ngày 1 gói snack trẻ em. Đây quả là khối lượng khổng lồ dầu ăn mà chúng ta không ngờ đến do tiêu thụ snack mỗi ngày. Chất béo có trong snack chuyển hóa không an toàn đối với sức khỏe của mọi người gây ra các bệnh về tim mạch béo phì.

2. Gây các bệnh về thận, huyết áp.

Với lượng muối cao trong quá trình chế biến để làm cho snack có vị hơn, cuốn hút được người ăn. Nếu ăn snack hang ngày dẫn đến lượng muối được đưa vào cơ thể quá cao so với mức tiêu chuẩn dẫn đến thận phải làm việc quá sức để lọc. Gây tang cao huyết áp, gây hại cho cơ thể.

3.Bệnh về đường tiêu hóa.

Hàm lượng tinh bột vs chất béo có trong snack, oishi gây đầy bụng cho trẻ em, gây cảm giác no, trẻ em không ăn uống nên sẽ gây thiếu chất, sinh thêm các bệnh khác. Ăn uống không đủ chất làm hệ tiêu hóa bị trì trệ, quá trình tiêu hóa bị ách tắc.

4. Các bệnh lý, cơ thể mệt mỏi, khó tập trung.

Các chất có trong snack gây ức chế thần kinh, gây ung thư, làm cơ thể mệt mỏi, kém tập trung, đau nhức cơ khớp… Các chất này còn gây ức chế đối với cơ quan sinh dục nam và sinh dục nữ, hệ thần kinh của thai nhi và trẻ nhỏ. Đường phụ gia có trong snack đều là đường tinh luyện và các chất dinh dưỡng trong đó đã bị loại bỏ trong quá trình sản xuất. Đường này không có chứa bất cứ dinh dưỡng nào như vitamin, khoáng chất, enzim hay chất béo chất xơ có lợi nào. Nạp cùng một lượng đường giống nhau hang ngày sẽ gây tác hại lớn cho sức khỏe: gây sâu răng, béo phì, lười ăn, rồi loạn tiêu hóa… Mọi chất có trong snack đều không tốt cho sức khỏe trẻ em.

5. Gây ung thư.

Chất acrylamide có trong snack tiềm ẩn gây nguy cơ ung thư cho trẻ em. Chất độc này được sản sinh ra do các loại bột làm snack bị làm nóng ở nhiệt độ cao 120 độ C. Chất này sẽ phân tán tới các cơ quan nội tạng, sau đó chuyển hóa thành glycidamide có khả năng hình thanh khối ung thư, gây đột biến gen ở thai nhi.
Trên đây là một số tác dụng độc hại của việc thường xuyên cho trẻ em ăn snack khoai tây poca, snack swing, snack cay, snack cua, snack que… hay oishi các loại của hàn quốc, thái lan sản xuất. Khi ăn chúng ta thường thắc mắc snack làm từ gì, có béo không nhưng chúng ta lại không nghĩ tới tác hại đối với sức khỏe của bản than hay của con em chúng ta. Hãy luôn là người dùng thông minh, lựa chọn các sản tốt cho sức khỏe cho bản thân và gia đình. Hãy lưu ý khi ăn Bim bim nhất là với con em của mình dùng những sản phẩm này vì nó chứa rất nhiều chất gây hại cho sức khỏe. Chúc gia đình của bạn luôn luôn mạnh khỏe nhé.

Tác dụng của quả ổi với sức khỏe

Ổi là một trong những loại trái cây phổ biến ở châu Á đặc biệt là nước ta. Hương vị của ổi rất đặc biệt, và rất tốt cho sức khỏe. Ổi chứa vitamin A và C rất dồi dào. Lượng vitamin A và C trong ổi gấp nhiều lần so với cam, chanh. Ổi cũng cung cấp nhiều kali, phốt pho, mangan, sắt, folate, vitamin K, vitamin E, và các vitamin B2, đồng, canxi, và chất xơ. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu một số tác dụng của quả ổi với sức khỏe. Continue reading

canh bao thoi quen nguy hiem khi dap gian bang dep

Cảnh báo thói quen nguy hiểm khi đập gián bằng dép

Gián là loại côn trùng gây ám ảnh cho các chị em nội trợ. Nó trú ẩn ở những nơi ẩm thấp và khó bị phát hiện như các hốc tủ, góc tường, hay kẽ cửa, nhà vệ sinh…Để tiêu diệt được loài gián này chị em phải bỏ ra nhiều công sức nhưng có những các diệt loài côn trùng này có hại cho sức khỏe cả gia đình.

Gián là loại ăn tạp nó có thể tiêu hóa được hầu hết các tạp chất. Các thức ăn như tinh bột đường sữa, bánh ngọt,… chúng còn chích cả máu người, phân đờm, tế bào chết… Chúng cỏ thể vừa ăn vừa nôn đầu thải những thức ăn mà chúng tiêu hóa một phần và đào thải phân khắp nơi. Các chất thải do chúng bài tiết có mùi rất hôi khó chịu, chỉ cần những nơi nó đi qua một lần là sẽ có mùi hôi. Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta thường có thói quen dùng dép đập gián vì vừa tiện tay lại đỡ mất thời gian. Nhưng đó lại là thói quen xấu của chúng ta gây nguy hiểm cho cả gia đình.

Tác hại của thói quen đập gián bằng dép

Khi chúng ta dung dép để đập thì đồng thời những vi khuẩn có hại trên cơ thể chúng bao gồm rất nhiều ký sinh trùng, vi sinh vật sẽ trực tiếp lan truyền vào không khí. Đập gián bằng dép có thể gây bệnh dị ứng và bệnh truyền nhiễm dẫn đến các bệnh nặng hơn như bệnh về đường hô hấp, đường ruột, ung thư … đặc biệt là đối với những người có hệ miễn dịch kém.

Chúng gây hư hại thức ăn, gặm nhấm hư hại một số vật dụng gia đình như sách vở. Tốc độ sinh sản của chúng cũng rất nhanh vậy nên chúng ta hãy tiêu diệt chúng ra khỏi cuộc sống của mình, để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

Gián là một trong những côn trùng trung gian gây nhiều bệnh và phát tán bệnh vì nó mang rất nhiều vi khuẩn, ký sinh trùng, các mầm bệnh như tiêu chảy, kiết lị, dịch tả, phong, thương hàn, virut bại liệt. Trên cơ thể chúng còn mang rất nhiều loại trứng giun đường ruột gây kích ứng da,ngứa, viêm da, viêm mí mắt và các loại bệnh hô hấp tùy theo mức độ nặng nhẹ. Chúng là những chú gián tinh nghịch nên sẽ di chuyển khắp nơi điều đó cũng đồng nghĩa với các mầm bệnh hay vi khuẩn có hại cho sức khỏe được phát tán khắp nơi trong không khí, không gian nhà bạn.

Những cách diệt gián không ảnh hưởng tới sức khỏe

Chúng ta đã thấy những tác hại của việc đập gián bằng dép. Vậy cách nào diệt sinh vật mang nhiều mầm bệnh này mà không ảnh hưởng tới sức khỏe gia đình bạn.

    • Hãy sử dụng những biện pháp an toàn như bả gián, thuốc xịt côn trùng, bẫy gián.
    • Hay sử dụng các nguyên liệu có trong bếp nhà bạn để đuổi lũ gián đi: sử dụng bột baking soda trộn vào thức ăn để bẫy. Làm chúng chết do sình bụng và chết lây lan cả tổ.
    • Dùng lá nguyệt quế vò nhẹ thả vào nước lúc bạn lau nhà thì chúng sẽ bỏ đi hết vì nó không chịu được mùi này.
    • Dùng nước xà phòng cho vào bình xịt sau đó xịt trực tiếp lên những con gián hoặc tổ gián chúng sẽ chết .
    • Dùng nước đường cho vào một cái hộp, hoặc lon đổ đầy nước đường vào đó, gián sẽ đến và rơi vào nước . Chúng bị chết vì bị ngâm nước.
    • Hành tây cũng là phương pháp hữu hiệu, bạn hãy cắt hành tây để trong bếp gián nghe thấy mùi hành tây sẽ bỏ đi , và nó cũng góp phần làm thức ăn tươi được lâu hơn.
    • Dùng dưa chuột tươi bỏ vào những nơi nhiều gián. Cắt một lát mỏng để nhựa dưa chuột chảy ra, chúng nghe mùi này sẽ bỏ đi.
    • Cũng đừng quên vệ sinh nhà cửa sạch sẽ thoáng mát, quét dọn và thường xuyên thăm nom những nơi ẩm ướt để tiêu diệt chúng kịp thời.

Hãy tiêu diệt gián đúng cách đừng dùng dép đập gián. Hãy đảm bảo ngôi nhà, nơi làm việc của bạn luôn sạch sẽ để hạn chế môi trường sống của chúng.

nhung tac dung tuyet voi cua dau bap voi suc khoe

Những tác dụng tuyệt vời của đậu bắp với sức khỏe

Đậu bắp có nhiều tác dụng mà chúng ta còn chưa biết tới. Đậu bắp tuy không phải là món ăn ưa thích của nhiều người nhưng nó cũng được nhiều bà nội trợ cho vào danh sách thực  đơn của gia đình và tự học cách trồng, nhân giống cây này. Sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu rõ hơn đậu bắp có tác dụng gì, có thể chữa những bệnh gì.

1. Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Đậu bắp có chứa nhiều chất xơ nên bạn sẽ cảm thấy no nhanh và no kéo dài lâu hơn. Khi bạn ăn quả đậu sẽ no được lâu hơn thế nên bạn sẽ giảm tiêu thụ lượng calo cả các món ăn vặt.

2. Tốt cho hệ tiêu hóa.

Chất xơ trong đậu tạo thuận lợi cho quá trình tiêu hóa giúp bạn dễ dàng đi đại tiện, không bị các bệnh về tiêu hóa. Giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn nhờ tiêu hóa tốt.

3. Chứa ít calo.

Tình trạng thừa cân do nạp một lượng calo lớn vào cơ thể là vấn đề lo ngại của nhiều người. Các thực phẩm chứa ít calo là lựa chọn cho những người thừa cân. Tuy chứa ít calo nhưng bạn không nên lo lắng vì sợ bị đói, vì đậu bắp chứa rất nhiều chất xơ.

4.Tốt cho thận.

Loại đậu này là một thực phẩm có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, có thể giảm được lượng nước dư thừa trong cơ thể.

5. Kiểm soát nồng độ cholesterol.

Các hoạt chất pectin có trong đậu bắp làm giảm LDL cholesterol xấu, góp phần cải thiện chức năng tim mạch. Giúp tim mạnh tốt và khỏe mạnh hơn.

6. Chống lại các bệnh ung thư.

Trong đậu có rất giàu chất chống oxi hóa, cung cấp nhiều dưỡng chất hỗ trợ cho các tế bào chống lại các gốc tự do- nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh ung thư ở cơ thể.

7. Hệ thống miễn dịch được tốt hơn.

Chất xơ có trong đậu sẽ nuôi các vi khuẩn khỏe mạnh trong đường ruột, hệ thống miễn dịch từ đó cũng được tang cường chống lại các virus nhiễm bệnh…

8. Tốt cho sức khỏe sinh sản.

Đậu bắp có hàm lượng folate rất quan trọng đối với căn bệnh dị tật ống thần kinh ở con vậy nên hãy bổ sung đậu vào chế độ ăn uống trước khi có ý định mang thai. Sau khi mang thai hàm lượng folate này lại hỗ trợ cho sức khỏe của mẹ và em bé khỏe mạnh.

9. Ổn định lượng đường trong máu.

Hàm lượng chất xơ có trong đậu giúp cản quá trình hấp thu đường trong hệ tiêu hóa ngăn không cho đường ruột hấp thu quá nhiều lượng đường. Thế nên đậu là thực phẩm tốt dành cho những người mắc các căn bệnh tiểu đường, béo phì.

10.Tốt cho hệ hô hấp.

Vitamin C có thể làm giảm các vấn đề về đường hô hấp như hen suyễn rất tốt. Và vitamin này trong đậu bắp cũng chưa hàm lượng rất cao. Vậy nên những người mắc các căn bệnh về đường hô hấp hãy thường xuyên đưa đậu bắp vào thực đơn món ăn hằng ngày.

11.Tốt cho mắt.

Các chất dinh dưỡng có trong đậu bắp, cũng như các laoij vitamin C và vitamin A có tác dụng giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng . Bổ sung dưỡng chất cho mắt.

12.Giúp xương chắc khỏe hơn.

Trong đậu bắp có vitamin K và folate đây là 2 chất có tác dụng trong việc ngăn ngừa các bệnh về xương, lão hóa xương, chữa bệnh khớp .

13.Tốt cho làn da.

Sự phát triển và trẻ  hóa tế bào da, collagen cần một hàm lượng cao vitamin C. Trong các loại thực phẩm thì đậu lại là một thực phẩm có nhiều hàm lượng vitamin C. Vì vậy hãy ăn thật nhiều đậu để có một làn da đẹp hơn.

Trên đây là những tác dụng của đậu . Đậu  có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của chúng ta nên hãy thường xuyên đưa đậu và thực đơn của gia đình như xào, luộc hay nướng nhé. Chúc gia đình bạn có một sức khỏe tốt.

lam gi khi bi chay mau cam

Làm gì khi bị chảy máu cam

Chảy máu cam hay còn gọi là chảy máu mũi là một hiện tượng thường xảy ra ở mọi lứa tuổi và trên 60% những người trưởng thành đã có ít nhất một lần bị chảy máu như vậy. Đây là một hiện tượng không gây nguy hiểm nhiều đến tính mạng nhưng chúng ta cũng không nên xem thường mà cần phải chú ý tới sức khỏe nhiều hơn. Hiện tượng này thường xảy ra khi nhiệt độ môi trường sống thay đổi hoặc có thể do nhiều nguyên nhân khác. Vậy chảy máu mũi là bệnh gì và khi đó chúng ta nên làm gì để khắc phục hiện tượng này, sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem nên làm gì khi bị chảy máu cam.

  1. Nguyên nhân gây bệnh.

Nguyên nhân bị chảy máu mũi thường xuất phát từ 2 lý do chính như sau:

  • Chảy máu phát sinh từ mũi.

Đây là một trong những nguyên nhân thông thường và phổ biến thường gặp ở nhiều người. Khi thời tiết thay đổi nhất là lúc thời tiết hanh khô khiến cho mũi bị khô và chảy máu. Vách ngăn mũi bị lệch, không khí đi vào mũi không được cân bằng cũng là nguyên nhân gây chảy máu. Hoặc khi ta bị va đập trúng mũi hay bị ai đó đánh vào mũi hoặc bệnh viêm xoang,.. khiến cho mũi bị chảy máu.

  • Chảy máu phát sinh bên ngoài mũi.

Nếu bạn bị chảy máu mũi liên tục trong một khoảng thời gian dài thì bạn cần phải chú ý. Bởi vì đó có thể là triệu chứng của một số bệnh gây ra như: bệnh máu khó đông, ung thư máu, hoại huyết,… Đây đều là những chứng bệnh nguy hiểm vì vậy chúng ta cũng không nên quá chủ quan khi bị chảy máu mũi.

  1. Phải làm sao để sơ cứu khi bị chảy máu mũi.

Khi bị chảy máu mũi nhiều người không biết nên làm gì để sơ cứu đúng cách khi máu chảy nhiều. Và sau đây là các bước sơ cứu cơ bản mà mọi người cần phải nắm rõ:

  • Cho người bệnh ngồi thẳng lưng hoặc dựa vào tường để hạ huyết áp ở các tĩnh mạch mũi.
  • Tiếp theo dùng 2 ngón tay bóp chặt mũi để máu không tiếp tục chảy ra ngoài và hướng dẫn cho người bệnh hít thở bằng miệng. Khi sơ cứu tuyệt đối không được cho người bệnh ngửa đầu ra sau vì làm như vậy có thể khiến cho máu chảy xuống họng làm cho người bệnh bị ho hoặc ngạt. Và nếu máu chảy xuống họng tuyệt đối không được nuốt mà nên đẩy ra ngoài.
  • Sau khi đã sơ cứu xong, mũi đã ngưng chảy máu người bệnh không nên ngoáy mũi và luôn giữ cho đầu cao hơn tim, không nên cúi đầu trong khoảng vài giờ sau đó.
  • Nếu hiện tượng này lại tái diễn người bệnh nên hít vào thật mạnh để làm tan các cục máu đông trong mũi đồng thời kết hợp xịt mũi bằng thuốc chống sung huyết theo chỉ định của bác sĩ.
  1. Cách phòng ngừa chảy máu mũi.

  • Bên cạnh tìm hiểu cách chữa trị chúng ta cũng cần phải chú trọng đến việc phòng bệnh để có được một sức khỏe tốt hơn.
  • Bảo vệ mũi trước tác động của thời tiết bằng cách đeo khẩu trang khi đi ra ngoài hay làm việc trong môi trường bụi bẩn.
  • Không nên dùng tay để ngoáy mũi thường xuyên mà có thể dùng giấy để vệ sinh mũi tránh làm tổn thương các niêm mạc mũi .
  • Bạn có thể dành thời gian 1 tuần 1-2 lần xông mũi bằng nước ấm để các mạch máu trong mũi được lưu thông và hoạt động tốt hơn tránh tình trạng đông máu, chảy máu.

Trên đây là bài viết cung cấp thông tin và hưỡng dẫn nên làm gì khi bị chảy máu cam  để mọi người tham khảo. Hy vọng qua bài viết này mọi người có thêm nhiều hiểu biết để phòng tránh và sơ cứu kịp thời khi bị chảy máu mũi. Bên cạnh việc chú ý tránh làm tổn thương mũi thì chúng ta cũng cần phải bổ sung nhiều loại thực  phẩm tốt cho sức khỏe để tăng cường sức đề kháng và tránh được một số bệnh không mong muốn.

10 nguyen tac vang trong tap the hinh giup co mot than hinh dep

10 Nguyên tắc vàng trong tập thể hình giúp có một thân hình đẹp

Hiện nay xu hướng rèn luyện thể hình đang trở nên phổ biến ở giới trẻ và lứa tuổi trung niên không chỉ ở Việt Nam mà trên toàn thế giới. Việc sở hữu một thân hình đẹp và sức khỏe tốt giúp cho chúng ta tự tin hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên để sở hữu một thân hình đẹp đòi hỏi chúng ta phải có một chế độ tập luyện khắt khe mà không phải ai cũng biết. Vậy phương pháp tập luyện như thế nào mới đem lại kết quả tốt, mời mọi người tham khảo 10 nguyên tắc vàng trong tập thể hình giúp có một thân hình đẹp.

  1. Tập luyện kết hợp hít thở.

Bất cứ một bộ môn thể thao nào cũng cần phải có phương pháp kết hợp với việc hít thở và việc hít thở cũng rất quan trọng trong việc rèn luyện thể hình. Bởi vì khi tập luyện cơ thể chúng ta cần được cung cấp đầy đủ oxy để phát triển các cơ bắp.

Hít thở sâu: hít thở sâu và đúng cách nhằm tăng lưu lượng khí lưu thông trong cơ bắp, giúp cho cơ thể được cung cấp đẩy đủ oxy hơn và tiết kiệm được nhiều sức lực hơn.

Nặng hít vào, nhẹ thở ra: đây được xem là một trong những nguyên tắc vàng trong tập luyện thể hình và nhiều môn thể thao khác.

Hít vào bằng mũi, thở bằng miệng cũng là một nguyên tắc quan trọng mà bạn cần phải ghi nhớ.

  1. Kỹ thuật luyện tập.

Việc nắm rõ các kỹ thuật luyện tập giúp cho chúng ta có được phương pháp tập luyện hiệu quả tại nhà hay tại phòng tập. Và khi tập luyện bạn phải ghi nhớ những điều sau:

Khi chúng ta tập luyện một nhóm cơ nào đó thì nó cũng cần được nghỉ ngơi. Vì vậy bạn không nên tập cùng một nhóm cơ trong hai ngày.

Trong bước đầu giai đoạn luyện tập, cơ thể chúng ta cần phải liên tục kích thích các cơ vì vậy bạn phải luyện tập thường xuyên 6 buổi 1 tuần mà không được nghỉ ngơi. Bởi vì khi chúng ta nghỉ ngơi sẽ khiến cho quá trình kích thích các nhóm cơ bị gián đoạn. Và bạn cũng cần phải ghi nhớ không nên tập quá sức, dành mỗi ngày 30 phút để tập luyện.

Giai đoạn từ 3-6 tháng kể từ thời điểm tập là lúc các nhóm cơ phát triển tốt nhất vì vậy, cần phải chú trọng đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

Kiên trì tập luyện: việc luyện tập thể hình là đòi hỏi sự kiên trì và chăm chỉ trong một thời gian dài. Luyện tập trong khoảng thời gian 3-6 tháng chúng ta sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của các nhóm cơ. Vì vậy bạn không nên nản chí mà cần phải đặt cho mình một mục tiêu phấn đấu.

Không dừng việc tập luyện khi đã có thân hình đẹp. Thể hình là môn thể thao đòi hỏi sự chăm chỉ và kiên trì vì vậy nếu như bạn đã có một thân hình đẹp thì không nên dừng việc tập luyện bởi vì như vậy sẽ khiến cho cơ bị nhão. Và bạn nên duy trì chế độ tập luyện 3-4 buổi 1 tuần để giữ gìn vóc dáng.

  1. Ngủ đủ giấc.

Việc ngủ sâu và ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản sinh ra lượng hoocmon testosterol, nó giúp cho cơ phát triển tốt hơn. Và ngược lại nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ bị giảm đi lượng hoocmon này  ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ.

  1. Chế độ dinh dưỡng.

Tập thể hình nên ăn gì – cũng là một vấn đề khá nan giải. Bởi chỉ tập luyện không thể giúp cho cơ phát triển tốt và kèm theo đó là rất nhiều điều cần phải chú trọng trong đó có chế độ dinh dưỡng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy người tập thể hình cần phải cung cấp lượng vitamin nhiều gấp 5-10 lần so với các vận động viên thể thao. Và nguồn vitamin ở động hay thực vật đều đóng vai trò quan trọng như nhau.

Bên cạnh đó việc cung cấp protein và chất béo cũng rất quan trọng. Luôn luôn giữ thể hình cân đối không được quá gầy hay quá béo.

  1. Không biến mình thành nô lệ của việc luyện tập.

Không phải tập càng nhiều càng nặng sẽ giúp chúng ta nhanh có được một thân hình đẹp. Mà bạn phải cân bằng chế độ tập luyện từ lúc mới bắt đầu.

Giai đoạn đầu nên tập luyện nhẹ nhàng, đều đặn.

Thời gian đã làm quen dần với bài tập cần phải điều chỉnh các bài tập và tăng dần mức độ khó. Tập vừa sức, không nên quá dồn dập sẽ khiến cho bạn kiệt sức.

  1. Không né tránh các bài tập khó.

Các bài tập khó là những bài tập hiệu quả và phát triển các nhóm cơ tốt nhất. Vì vậy trong quá trình tập luyện chúng ta không nên bỏ qua các bài tập nặng và khó. Và nếu bạn vận động, tập luyện đúng cách thì bạn sẽ thấy những bài tập khó này không hề làm bạn mệt một chút nào mà còn giúp cho các cơ trở nên chắc chắn và dẻo dai hơn.

  1. Phối hợp các bài tập khoa học.

Việc phối hợp các bài tập một cách hợp lý cũng là một vấn đề quan trọng trong quá trình tập luyện thể hình. Và các bài tập cần phải sắp xếp theo thứ tự từ nhẹ đến nặng từ đơn giản đến phức tạp sẽ giúp cho chúng ta có thể lực tốt hơn. Đồng thời bảo vệ cho hệ tim mạch được tốt hơn.

Bởi vì khi ta tập các bài tập nặng trước sẽ khiến cho các cơ bị mệt và sẽ không hiệu quả khi tập các bài tập tiếp theo.

  1. Tuân thủ trình tự tập luyện.

Trình tự tập luyện các nhóm cơ bao gồm: làm nóng cơ, kéo dãn cơ và tập. Đây là các bước quan trọng và cũng cần phải điều chỉnh thời gian giữa các bước. Không nên tập luyện quá dồn dập, gấp gáp mà cần phải duy trì bài tập với các bước khởi động – tập luyện – điều hòa.

  1. Không được bỏ qua giai đoạn phục hồi.

Việc bỏ qua giai đoạn phục hồi đồng nghĩa với việc bạn đã vô tình ngăn không cho các cơ được hồi phục. Điều này sẽ khiến cho các cơ không còn khỏe mạnh và săn chắc nữa. Khiến cho cơ thể của bạn trở nên đau và mệt mỏi hơn.

Vì vậy việc duy trì giai đoạn phục hồi quan trọng không kém gì so với việc luyện tập chính. Mỗi động tác và phương pháp tập luyện có một tác dụng khác nhau vì vậy bạn không nên xem nhẹ và bỏ qua các bài tập điều hòa.

  1. Đa dạng hóa các bài tập.

Khi ta ăn mãi một loại thức ăn nào đó thì hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ nhàm chán và trở nên thụ động, việc tập luyện thể hình cũng vậy. Khi bạn chỉ chú trọng đến một động tác hay một bài tập nào đó các nhóm cơ cũng sẽ bị ảnh hưởng và nó sẽ mất dần đi tác dụng chuyển hóa năng lượng và sự co dãn cơ.

Vì vậy việc đổi món cho cơ cũng đóng một vai trò quan trọng không kém trong việc rèn luyện thể hình. Và bạn cần phải tạo ra một thời gian biểu tập luyện với các mục tiêu và bài tập sao cho đa dạng và hợp lí để sở hữu một thân hình đẹp, khỏe mạnh.

Trên đây là 10 nguyên tắc vàng trong tập thể hình giúp có một thân hình đẹp mà mọi người cần phải nắm rõ. Ngoài việc tuân thủ các nguyên tắc tập luyện trên thì có một lối sống lành mạnh cũng là một trong những điều mà chúng ta không thể bỏ qua trong việc rèn luyện thể hình. Bởi chế độ ăn, ngủ, sinh hoạt hợp lí lành mạnh nói không với các chất kích thích sẽ giúp cho các nhóm cơ phát triển khỏe mạnh và luyện tập đạt kết quả tốt hơn

tac dung cua hoa xuyen chi loai hoa nho nhieu tac dung

Tác dụng của hoa xuyến chi loại hoa nhỏ nhiều tác dụng

Bạn có biết một loại hoa nhỏ có màu trắng rất thanh tao thường mọc dại ở ven đường, bụi rậm hay bất cứ đâu nhưng lại có rất nhiều công dụng trong việc chữa bệnh hay không. Không chỉ có vậy loại cây này còn là cảm hứng để sáng tác ra những bài thơ hay và ý nghĩa về tác dụng của nó đối với đời sống và sức khỏe con người. Để biết được đó là loài hoa gì và có công dụng như thế nào thì mời mọi người tham khảo bài viết về “ Tác dụng của hoa xuyến chi loại hoa nhỏ nhiều tác dụng ”. Continue reading

nguy hiem khon luong neu su dung da kho sai cach

Nguy hiểm khôn lường nếu sử dụng đá khô sai cách

Thời gian gần đây có nhiều người phản ảnh về việc nhiều nhà hàng và quán nước sử dụng đá khô – một loại đá được mọi người cho rằng nó gây huy hại cho sức khỏe con người. Thực chất thì loại đá này làm bằng gì, công dụng của nó là gì, nó có thật sự gây hại cho con người hay không. Vậy điều này có thật sự đúng hay không sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguy hiểm khôn lường nếu sử dụng đá khô sai cách. Continue reading

nhung tac dung chua benh va phong benh tuyet voi cua hanh tay

Những tác dụng chữa bệnh và phòng bệnh tuyệt vời của hành tây

Một loại thực phẩm không chỉ bổ dưỡng, ăn ngon mà còn có tác dụng rất tốt trong việc phòng bệnh và chữa một số bệnh rất hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn cung cấp cho cơ thể chúng ta rất nhiều vitamin, canxi và tốt cho đường ruột, tiêu hóa, chống oxy hóa,…và rất nhiều công dụng khác nữa. Đó chính là củ hành tây và sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những tác dụng chữa bệnh và phòng bệnh tuyệt vời của hành tây. Continue reading

nhung tac dung ky la cua nuoc mat it nguoi biet den

Những tác dụng kỳ lạ của nước mắt ít người biết đến

Khi chúng ta khóc, mắt sẽ tiết ra một lượng nước rất lớn từ hốc mắt và nó là một loại chất lỏng được cấu thành từ nước, các chất mỡ, nước nhầy trong mắt. Và người ta thường cho rằng đó chính là sự yếu đuối hay tiêu cực. Tuy nhiên thực tế lại không phải như vậy mà đó chỉ là một nhu cầu sinh tiết của mắt có thể giúp chúng ta giảm bớt những nỗi đau, nỗi buồn rất hiệu quả. Ngoài ra thì nó còn có tác dụng gì nữa không. Sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những tác dụng kỳ lạ của nước mắt ít người biết đến. Continue reading

tong hop 10 tac dung cua trai du du

Tổng hợp 10 tác dụng của trái đu đu

Một loại quả có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và được dùng nhiều trong việc làm đẹp. Dù quả còn xanh hay đã chín thì đều sử dụng được với nhiều tác dụng khác nhau. Người ta thường dùng nó để nấu canh, làm sinh tố, làm dưa món,…Để biết đây là loại quả gì, nó có tác dụng gì, có thể trị bệnh gì, mời mọi người theo dõi bài viết “ Tổng hợp tác dụng của trái đu đủ ” sau đây.

  1. Làm hồng nhũ hoa.

Nhũ hoa bị thâm sau khi sinh con chính là nỗi buồn của nhiều chị em phụ nữ. Hiện nay có rất nhiều phương pháp thẩm mỹ hay thuốc bôi có tác dụng làm hồng hào nhũ hoa. Tuy nhiên có một loại trái cây có thể làm hồng nhũ hoa mà không hề tốn kém một chút nào – đó chính là quả đu đủ chín.

Cách dùng:

  • Bước 1: lấy ¼ quả đem gọt vỏ và rửa sạch bên ngoài.
  • Bước 2: xay nhuyễn và cho ra bát.
  • Bước 3: rửa sạch nhũ hoa bằng nước ấm và đắp nguyên liệu trên lên nhũ hoa trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.

Kiên trì thực hiện cho tới khi nhũ hoa có sự thay đổi về màu sắc.

  1. Tăng cường sức khỏe tim mạch.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia loại quả này có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh về tim mạch nhờ vào các chất chống oxy hóa trong thành phần của nó.

Bên cạnh đó những loại vitamin trong quả này còn có khả năng ức chế quá trình tạo ra các cholesteron xấu. Và các chất xơ của quả còn có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm mỡ máu đồng thời tăng cường hỗ trợ sức khỏe cho tim mạch.

  1. Điều trị vết chai hay mụn cóc.

Những vết chai hay mụn cóc xấu xí khiến cho chúng ta mất tự tin về bản thân. Bạn có thể yên tâm với một cách đơn giản cùng nhựa của loại quả trên bôi lên vết chai hay mụn cóc mỗi ngày thì nỗi lo của bạn sẽ tan biết một cách nhanh chóng mà không hề gây đau đớn.

  1. Tăng cường sức đề kháng.

Trong loại trái cây này có chứa 2 hợp chất quan trọng đó là papain và chymopapain – đây chính là 2 loại enzym có khả năng hấp thụ và tiêu hóa protein rất hiệu quả. Giúp làm giảm các vết thương, sưng tấy và viêm nhiễm đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Mang lại một sức khỏe tốt hơn cho chúng ta.

  1. Cải thiện hệ tiêu hóa.

Được biết đến là một loại quả có vị ngọt khi chín và rất dễ ăn. Không những vậy thành phần của loại quả này còn chứ các enzzym hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và các chất xơ có trong quả còn có tác dụng tiêu diệt những độc tố có khả năng gây hại cho kết tràng, đồng thời bảo vệ những tế bào của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó những chất này còn có khả năng chữa bệnh đau dạ dày và ngăn ngừa ung thư kết tràng.

  1. Tăng tiết sữa cho sản phụ.

Khi đem loại trái cây này nấu với móng giò heo hay đậu phộng sẽ là một món ăn giàu dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh. Nhằm tăng khả năng tiết sữa và lượng sữa cho các sản phụ. Đu đủ rất có ích cho bà bầu, không những tăng sữa mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng khác nữa.

  1. Trị nứt gót chân.

Xay nhuyễn khoảng 3gr quả và đắp lên những vết nứt ở gót chân sẽ giúp cho gót chân trở nên hồng hào và trơn mịn như chưa hề bị nứt nẻ.

  1. Tăng kích thước vòng 1.

Khi đem loại quả này gọt sạch vỏ và xay nhuyễn cùng với sữa và đường để uống mỗi ngày sẽ giúp cho vòng 1 của bạn tăng lên một cách đáng kể mà không cần phải tốn nhiều công sức và tiền bạc cho việc phẫu thuật hay bôi gel.

  1. Phòng chống ung thư.

Nhiều người thường thắc mắc rằng không biết loại trái cây này có thể chữa được bệnh gì – và câu trả lời rằng đây là một loại quả có tác dụng trong việc chữa ung thư rất tốt.

Minh chứng là nhiều nhà khoa học của các nước lớn trên thế giới đã thực hiện nghiên cứu  về tác dụng chữa ung thư ở lá của loại quả này. Và kết quả cho thấy rằng trong lá của nó chứa một hoạt chất có khả năng thúc đẩy sự sản sinh của tế bào lympho Th1 – đây là một loại tế bào đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của con người khỏi sự tấn công của các vi khuẩn và các gốc tự do.

  1. Tăng cường chức năng phổi.

Bổ sung vào thực đơn hàng ngày loại trái cây này sẽ giúp cho phổi của chúng ta trở nên khỏe mạnh hơn khi sống trong môi trường ô nhiễm khói bụi như hiện nay. Và nhất là những người nghiện hút thuốc lá nên ăn loại quả này mỗi ngày để cung cấp đủ hàm lượng vitamin A cho cơ thể và giúp cho phổi chống lại được nhiều biến chứng do khói thuốc gây ra.

Trên đây là tổng hợp tác dụng của trái đu đủ mà rất ít người biết đến. Ngoài những tác dụng trên thì nó còn có tác dụng giúp giảm cân, bổ mắt, ngăn ngừa nhiễm trùng – mưng mủ,…Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về loại quả này trong việc chăm sóc sức khỏe và điều trị một số bệnh.

nhung kieu an mi anh huong den suc khoe cua ban

Những kiểu ăn mì ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Mỳ tôm là một món ăn rất phổ biến trong mỗi gia đình và nhất là ở thế hệ sinh viên. Mì omachi, hảo hảo, bốn phương,…là những loại mì rất phổ biến hiện nay. Do không có thời gian để ăn sáng hay thói quen ăn uống chểnh mảng thì mì chính là một món ăn lý tưởng và tiết kiệm kinh tế. Tuy nhiên ăn mì nhiều cũng là một nguyên nhân gây hại tới sức khỏe, ăn mỳ chưa đúng cách hay quá lạm dụng mì là một tình trạng phổ biến hiện nay mà nhiều người mắc phải. Và sau đây là tổng hợp những kiểu ăn mì ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Continue reading

10 dieu ban it biet ve tinh trung

10 điều bạn ít biết về tinh trùng

Tinh trùng là một trong những tế bào sinh sản đóng vai trò quan trọng đối với nam giới.Và khi kết hợp với các tế bào trứng ở nữ giới để tạo thành hợp tử, tại đây nó sẽ quyết định giới tính của con con bằng nhiễm sắc thể mà nó mang lại. Sau đây là 10 điều bạn ít biết về tinh trùng, có màu gì và có tác dụng gì ?. Continue reading

top 10 thao duoc tot cho suc khoe con nguoi

Top 10 thảo dược tốt cho sức khỏe con người

Thảo dược thiên nhiên luôn có vị trí rất quan trọng trong sức khỏe con người. Mỗi một loại thảo dược đều có những tác dụng rất thần kỳ. Hãy cùng drcarolynporter.com tìm hiểu về tác dụng chữa bệnh của những cây thuốc thảo dược qua bài viết “Top 10 thảo dược tốt cho sức khỏe con người”  Continue reading

kiem tra suc khoe ban than voi chiec thia trong mot phut

Kiểm tra sức khỏe bản thân với chiếc thìa trong một phút

Chỉ với một chiếc thìa bình thường nhưng công dụng lại không bình thường, bạn có thể biết liệu mình có bị mắc các bệnh về tiểu đường hoặc các bệnh lien quan về phổi, dạ dày hay không.

Bài viết hôm nay drcarolynporter.com sẽ thông tin cho các bạn 1 chiếc thìa có tác dụng kiểm tra sức khỏe của cơ thể. Continue reading

lắng nghe

5 “nguyên tắc vàng” dạy trẻ biết lắng nghe

Sinh con ra đã khó, nuôi con khôn lớn còn khó khăn gấp trăm lần. Dạy con từ thuở còn thơ, khi con còn là một trang giấy trắng. Đừng đợi quá muộn mới bắt đầu tìm hiểu cách dạy con. Những ai đang làm cha làm mẹ tuyệt đối không được bỏ qua 5 nguyên tác vàng dạy trẻ biết lắng nghe.

Continue reading

gia sư đất việt

Đôi nét về trung tâmg gia sư đất việt

“Nhất tự vi sư, bán tự vi sư’ – câu nói của người xưa đến nay vẫn còn nguyên giá trị và ý nghĩa. Nghề gia sư lâu nay vốn được xem là nghề cao quý nhất, được xã hội coi trọng nhất. Theo nhu cầu của xã hội, các trung tâm gia sư cũng phát triển theo. Tuy nhiên không phải trung tâm nào cũng bảo đảm được chất lượng giảng dạy như gia sư Đất Việt. Bài viết sau sẽ giới thiệu để các bạn được rõ hơn.

Continue reading

thalassemia

Bị Thalassemia có thể sinh con khỏe mạnh không

Nếu bạn là phụ nữ đang mang thai thì nhất thiết không thể bỏ qua bài viết hôm nay. Một trong những căn bệnh nguy hiểm thường gặp với mẹ bầu chính là bệnh Thalassemia. Tỉ lệ bệnh này ở Việt Nam càng không ít. Câu hỏi thường gặp nhất của các mẹ bầu chính là bị Thalassemia có thể sinh con khỏe mạnh không. Cùng giải đáp ngay bây giờ bạn nhé.

Continue reading

hoa tau piano

Top 5 bài nhạc hòa tấu piano hay cho mẹ bầu

Trong giai đoạn thai kì, sự thay đổi cơ thể và áp lực tình thần thường khiến mẹ bầu bị stress căng thẳng . Điều này rất không tốt cho sự phát triển của thai nhi lẫn sức khỏe người mẹ. Một trong những liệu pháp thần kinh thư giãn cho mẹ bầu và thai nhi là nghe nhạc mỗi ngày. Các bản nhạc hoa tau piano nhẹ nhàng sâu lắng giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Continue reading

bạo lực học đường hiện nay

Tình trạng bạo lực học đường hiện nay đang ở mức báo động

Nhiều bậc phụ huynh cho rằng chỉ cần gửi con vào trường học là có thể hoàn toàn yên tâm. Tuy nhiên các bố các mẹ lại quên mất rằng dù là ở nhà hay môi trường giáo dục đi nữa. Thì đâu đó vẫn có thể có trường hợp tác động tiêu cực tới sự phát triển của con mình. Tình trạng bạo lực học đường hiện nay đang ở mức báo động. Đây là thực trạng mà chúng ta không thể không bàn đến. Vậy vì sao lại có chuyện này?

Continue reading

marrybaby

Top 10 website dành cho mẹ và bé uy tín nhất tại Việt Nam

Thời buổi công nghệ phát triển, việc tìm hiểu, nghiên cứu cách chăm sóc trẻ em không chỉ bó hẹp ở trong nhà. Hay bằng những kinh nghiệm truyền nhau bằng cửa miệng mà đã hiện đại hơn nhiều.

Nhiều website dành cho mẹ và bé xuất hiện nhằm chia sẻ kinh nghiệm cho những mẹ “bỉm sữa” còn bỡ ngỡ. Sau đây là Top 10 website dành cho mẹ và bé uy tín nhất tại Việt Nam.

Continue reading

que thử thai

Những điều cần biết về que thử thai

Để biết mình có mang thai hay không. Chắc chắn bạn nữ nào cũng sẽ nghĩ ngay đến việc sử dụng que thử thai. Với ưu điểm tiện lợi, nhanh chóng biết kết quả và độ chính xác cao. Nhưng bạn đã nắm rõ cách sử dụng chưa? Hãy tìm hiểu những điều cần biết về que thử thai qua bài viết dưới đây nhé!

Continue reading

VẢI COTTON MÁT MẺ TRONG NHỮNG NGÀY NẮNG NÓNG

Vải cotton mát mẻ trong những ngày hè nắng nóng. Vải cotton luôn đứng trong danh sách đầu những chất liệu vải mát và dễ may mặc. Nhờ đó vải cotton có mặt trên khắp các loại trang phục từ bình dân như áo thun hay lịch lãm như áo vest hay sơ mi công sở…  Tác dụng của vải cotton như thế nào mà lại được ưa chuộng như vậy? Continue reading

Công dụng của bạc với sức khỏe các bạn nên biết

Bạc có thể tiêu diệt được hơn 260 loại vi khuẩn, còn chữa được bệnh viêm mũi họng, giúp điều trị bỏng, chấm chồi rốn do bị nhiễm trùng ở trẻ sơ sinh… Bài viết hôm nay drcarolynporter.com sẽ tiết lộ cho các bạn bạc (Ag) có tác dụng tốt không ngờ đến với sức khỏe của cơ thể. Continue reading

do pastel dep mot cach lanh lung

ĐỒ PASTEL ĐẸP MỘT CÁCH LẠNH LÙNG

Trang phục màu pastel hiện đang làm mưa làm gió trong làng thời trang hiện nay. Không chỉ những cô nàng hay quý cô đam mê pastel. Cả những anh chàng cũng diện những set đồ pastel màu sắc trung tính. Gam màu này mang đến cho người mặc sự nhẹ nhàng, tinh tế. Đồ pastel đẹp một cách lạnh lùng. Hãy cùng tham khảo cách mix đồ pastel sao cho tinh tế nhé! Continue reading

Từ vựng thuật ngữ tiếng Anh về sức khỏe, y khoa, bệnh viện

Học từ vựng tiếng anh liên quan đến sức khỏe (health), y khoa, về tên một số loại bệnh và các vấn đề sức khỏe thường gặp trong tiếng anh giao tiếp, thi toeic. Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về các từ ngữ – thuật ngữ thường dùng nhất trong lĩnh vực sức khỏe.

Continue reading

bi quyet nhan sac luon xinh dep cua hoa hau mai phuong thuy 1

Bí quyết nhan sắc luôn xinh đẹp của Hoa hậu Mai Phương Thúy

Hoa hậu Mai Phương Thúy ngày càng xinh và đẹp rạng rỡ, sau gần 4 năm thời gian chuyên tâm làm đẹp bằng phương pháp hiện đại là căng da bằng chỉ vàng 24K. Hôm nay drcarolynporter.com sẽ cho các bạn biết cách dương trắng làn da của Hoa Hậu Việt Nam Mai Phương Thúy luôn rạng rỡ dù công việc bận rộn
Continue reading

Nên tập thể dục bao lâu mỗi ngày ?

Trong chuyên đề trước drcarolynporter.com đã nêu ra những lợi ích to lớn của việc Tập thể dục đối với cho sức khỏe. Nhưng làm cách nào để phát huy hết tác dụng của tập thể dục và tập thể dục bao nhiêu phút một ngày là đủ là 2 trong số rất nhiều câu hỏi mà đọc giả của drcarolynporter.com đã gửi về cho chúng tôi. Bởi vì tập thể dục nếu không đúng phương pháp không những không tốt mà còn có hại cho sức khỏe. Vì thế bài viết này là thật sự cần thiết để chúng tôi giúp đỡ bạn phát huy hết tác dụng của luyện tập thể dục.

Tác hại của việc tập thể dục không đúng cách

Ảnh hưởng đến tim

Chúng tôi có phỏng vấn bác sĩ Tiến sĩ Nguyễn Đức Quang Vân, bác sĩ chuyên khoa tim tại Viện Tim thành phố và có được sự trả lời rằng: có rất nhiều người không tập thể dục đúng phương pháp đó chính là sự đều đặn với cường độ vừa phải đủ để cơ thể chịu được. Khi cảm thấy tinh thần đang lên cao, họ thường vận động một cách thái quá với cường độ rất cao mà không biết được việc tập luyện  như thế sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tim.

 

nen tap the duc bao lau moi ngay

Tập thể dục quá sức nguy cơ rất cao ảnh hưởng đến tim

Bằng chứng được chứng minh khi chúng tôi tiến hành nghiên cứu trên một nhóm tình nguyện viên làm một nghiên cứu về tác hại của tập thể dục không đúng cách. Một nhóm sẽ tiến hành bài tập với cường độ vừa phải thường xuyên 6 ngày 1 tuần trong 30 phút. Một nhóm khác tập với cường độ cao hơn thường ngày họ vẫn tập và tập 1 tiếng trong 6 ngày.
Kết quả chúng tôi nhận được với nhóm tập cường độ cao thì ở họ có những thay đổi tạm thời ở cấu trúc tim, đồng thời tăng trưởng những chỉ số ảnh hưởng đến sự tổn thương tim. Cuộc thí nghiệm này được thực hiện trong vòng 1 tháng. Và thật nghiêm trọng nếu như hành động tập quá sức này được lập đi lập lại sẽ ảnh hưởng đến thế nào cho tim của bạn.

Thứ 2: Trong một nghiên cứu tiến hành  tại đại học Y Luôn Đôn (Anh) với 100 vận động viên điền kinh với cường độ cao thì 12% trong số đó ghi nhận 50% những tác nhân gây tổn thưởng tim và những người này có nguy cơ mắc bệnh tim gấp 3 lần so với vận động viên tập nhẹ nhàng hơn. Thêm nữa Tập thể dục quá nặng cũng sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ  canxi trong thành động mạch làm thu hẹp động mạch chính là khởi nguồn của bệnh nhồi máu cơ tim gây tử vong cao.
Vì vậy bạn nên nhớ nếu tập thể dục không đúng cách, (marathon) với cường độ cao, trong một số trường hợp có thể gây ra các vấn đề cho sức khỏe tim mạch.

Vậy tập thể dục bao nhiêu là đủ ?

– Các chuyên gia tại Trường Đại Học Y Dược TPHCM  khuyến cáo với một người trưởng thành muốn  khỏe mạnh thì chỉ cần 150 phút tập bình thường hay 75 phút tập với cường độ mạnh trong 1 tuần. Với những bằng chứng đã liệt kê ở trên thì việc tập thể dục quá sức sẽ không tốt cho sức khỏe mà thậm chí lại còn có hại rất nhiều.

– Một nghiên cứu nữa, các chuyên gia đã chỉ ra rằng với những người tập thể dục với nhịp độ vừa phải trong từ 3 đến 4 ngày /1 tuần sẽ sống lâu hơn so với những người chạy với tốc độ nhanh và với khoảng cách xa hơn trong thời gian 4 ngày/ 1 tuần.

Tóm lại: Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng người tập cần phải biết tập đúng phương pháp, quá trình tập cần sự đều đặn, thường xuyên nhất là vào buổi sáng. Tránh tập thể dục thất thường, tập với cường độ cao quá sức chịu đựng của cơ thể.  Đó chính là bí quyết tuyệt vời để bạn có một sức khỏe tốt giúp cuộc sống thêm cân bằng hơn, với những bạn nam nếu được có thể mua một chiếc đồng hồ nam casio tại shop đồng hồ nam uy tín chẳng hạn. Chúng sẽ có tác dụng giúp bạn kiểm soát thời gian rất tốt. Chỉ cần 30 phút/1 ngày và 3,4 buổi /1 tuần sẽ giúp bạn có một sức khỏe như mong muốn.

Xem thêm:

Cửa hàng bán đồng hồ nam casio giá rẻ

Cửa hàng bán đồng hồ fake loại 1 chất lượng

 

 

 

loi ich cua tap the duc

Lợi ích của tập thể dục đối với sức khỏe

Mọi người thường cho rằng, tập thể dục chỉ để thư giãn hay rèn luyện cơ thể. Tuy nhiên, thực tế cho thấy tập luyện thể dục thể thao còn đem lại nhiều lợi ích to lớn khác. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập thể dục nên nhiều người không quan tâm đến nó. Đặc biệt đó là tình trạng không chịu tập thể dục của đại đa số những bạn trẻ Việt Nam hiện nay. Vậy hãy cùng drcarolynporter.com cùng yêu thích tập thể dục hơn qua bài viết ngay sau đây nhé.

Thể dục góp phần xây dựng nhân cách của bạn

– Cái quý nhất ở mỗi một con người đó là sức khỏe và trí tuệ. Khi có sức khỏe tốt sẽ giúp trí tuệ minh mẫn cải thiện khả năng làm việc và ngược lại. Thường xuyên vẫn động giúp bạn có tâm trạng thoải mái, vui tươi, một sức khỏe tốt để có thể học tập, làm việc đạt hiệu quả cao. Tập thể dục thể thao ngay từ nhỏ sẽ góp phần giúp nâng cao thể chất của nhưng em nhỏ, giúp học tập tốt hơn nhiều.

– Khi tham gia vào những hoạt động TDTT đòi hỏi các em sẽ học được nhiều tính tốt như: có tính kỷ luật cao, tinh thần trách nhiệm, sự nỗ lực, mạnh mẽ, trung thực….. Chính vì vậy sẽ không sai khi nói rèn luyện thể dục thể thao sẽ có tác dụng rất lớn giúp xây dựng nhân cách của bạn ngay từ nhỏ.

Tác dụng của luyện tập thể thao với cơ thể

Tập luyện thể thao thường xuyên, đúng cách sẽ làm cho cơ thể linh hoạt, có sức bền cao,  cơ bắp phát triển, sức khỏe viên mãn chống lại bệnh tật.

1. Giúp tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng với những người lớn tuổi nếu duy trì tập thể dục thường xuyên 6giờ/tuần thì sẽ giúp năng cao hệ miễn dịch chống lại bệnh tật như một người trẻ 20 tuổi.

2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kate – giáo sư của Đại học Y NewYork nói: “Bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ rất tốt cho tim, giúp làm giảm 80% nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cho người già và đột quỵ ở người trẻ. Bạn hãy nhớ thà tập ít còn hơn là không tập và tập thường xuyên sẽ không lo lắng về sau.”

3. Giúp chống lại suy giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở đại học Harvard  nếu bạn đi bộ 400 mét/ngày sẽ giúp chống lại suy giảm trí nhớ gấp 2 lần so với bình thường.

4. Giúp bạn có một thân hình cân đối: Theo những chuyên gia cho biết nếu bạn muốn cho thân hình cân đối, duy trì cân nặng thì mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất  30 phút. Hãy kiên nhẫn tập thể dục thường xuyên bạn sẽ có một thân hình khiến nhiều người mơ ước đấy.

5. Làm giảm strees

Không ai có thể nghi ngờ tác dụng làm giảm strees khi tập thể dục. Như ta đã biết Sức khỏe có tác dụng rất lớn đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe sung mãn không phải là điều quá khó khăn nếu ta biết cố gắng. Hãy rèn luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi từng ngày.

Video để bạn tham khảo:

Đó chính là một sức khỏe viên mãn, một tinh thần thoái sảng khoái, một thân hình gợi cảm, khỏe khoắn để có thể thực hiện mọi việc. Hãy chọn một môn thể dục để luyện tập , hãy bỏ ngay giày sandal nam, giày tây nam để chọn ngay cho mình một đôi giày thể thao phù hợp ngay hôm nay bạn nhé. Và đừng quyên tập thể dục thường xuyên, hàng ngày vì sức khỏe của bạn nhất là vào buổi sáng.