nhung kieu an mi anh huong den suc khoe cua ban

Những kiểu ăn mì ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Mỳ tôm là một món ăn rất phổ biến trong mỗi gia đình và nhất là ở thế hệ sinh viên. Mì omachi, hảo hảo, bốn phương,…là những loại mì rất phổ biến hiện nay. Do không có thời gian để ăn sáng hay thói quen ăn uống chểnh mảng thì mì chính là một món ăn lý tưởng và tiết kiệm kinh tế. Tuy nhiên ăn mì nhiều cũng là một nguyên nhân gây hại tới sức khỏe, ăn mỳ chưa đúng cách hay quá lạm dụng mì là một tình trạng phổ biến hiện nay mà nhiều người mắc phải. Và sau đây là tổng hợp những kiểu ăn mì ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

  1. Những kiểu ăn mỳ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

  • Mì tôm với nước sôi thay cho bữa sáng.

Ăn sáng bằng mì với nước sôi khá tiện lợi và tiết kiện thời gian. Nhưng đây lại chính là một sai lầm mà nhiều người mắc phải. Bởi bữa sáng rất quan trọng nó quyết định năng lượng cho cả ngày làm việc của chúng ta vì vậy nếu chỉ ăn mì vào bữa sáng không thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể sẽ làm cho chất lượng hoạt động của các cơ quan trở nên kém đi,ảnh hưởng tới dạ dày.

  • Ăn mì quá thường xuyên.

Trong mì tôm có chứa nhiều chất béo bão hòa và tinh bột, carbonhydrates – đây đều là những chất gây hại cho sức khỏe nếu như chúng ta ăn mì thường xuyên và thay thế chúng cho các bữa chính khiến cho cơ thể suy nhược do thiếu chất dinh dưỡng.

Bên cạnh đó ăn mì quá nhiều còn có thể gây nóng trong và khiến cho mặt bạn nổi mụn điều này gây hại rất nhiều cho gan.

  • Ăn mì sống.

Có nhiều người bận tới nỗi không có thời gian để nấu mì nên ăn mì sống qua loa hay sở thích ăn mì sống, trong đó mì hảo hảo chua cay được rất nhiều người yêu thích. Nhưng liệu ăn sống mì có tốt không thì lại có quá nhiều người không để ý tới.

Ăn sống mì chính là một kiểu ăn gây hại rất lớn cho sức khỏe và cho tiêu hóa của bạn. Bởi mì sống là loại thực phẩm chỉ vừa được chế biến sơ qua để đóng gói và bảo quản nên nó chứa rất nhiều chất béo. Vì vậy việc ăn mì sống sẽ gây ra hiện tượng đầy bụng, khó tiêu, tăng cân không kiểm soát.

  • Ăn trước khi đi ngủ.

Mì ăn có béo không nếu ăn trước khi đi ngủ? – chính là câu hỏi của nhiều người ưa thích mì tôm.

Và câu trả lời là có nhé. Việc chúng ta ăn mì vào buổi tối trước khi đi ngủ là một thói quen không tốt chút nào. Bởi vì ăn tối trước khi đi ngủ rất dễ béo bởi trong mì có chứa thành phần chất béo rất lớn mà khi đi ngủ thì chúng ta lại không tiêu hóa được hết. Và đó chính là nguyên nhân khiến cho mỡ tích tụ nhiều gây ra sự tăng cân khó kiểm soát và ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe.

  1. Cách ăn mì không gây hại sức khỏe.

  • Vứt bỏ các gói gia vị.

Các gói gia vị là những nguyên liệu được chế biến sẵn và chúng ta không biết được rằng chúng có an toàn hay tốt cho sức khỏe hay không. Vì vậy thay vì sử dụng chúng, thì bạn hãy sử dụng các loại gia vị thông thường để nấu mì và tránh được các nguy cơ ảnh hưởng đến tim mạch, béo phì cho bản thân và gia đình.

  • Thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Thay vì úp mì với nước sôi thì bạn hãy thử món mì xào trứng, mì pha với trứng có thêm ít rau xanh, thịt để ăn kèm sẽ cung cấp cho bạn lượng chất béo an toàn và tốt cho sức khỏe. Đồng thời bổ sung thêm dinh dưỡng cho món mì vào mỗi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Bổ sung nhiều trái cây sau mỗi bữa ăn để cung cấp nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe cũng là một điều rất cần thiết.

  • Không ăn mì úp.

Ăn mì úp rất có hại cho sức khỏe. Nhiều người thường sử dụng hộp đựng sẵn của mì để pha  – đây chính là nguyên nhân gây hại cho sức khỏe nhiều nhất. Vì khi pha mì với nước nóng sẽ tạo điều kiện cho các chất gây hại từ những chiếc hộp nhựa hay xốp đó pha lẫn vào mước mì lâu ngày sẽ khiến cho cơ thể chúng ta tích tụ nhiều chất độc gây hại.

Thay vào đó bạn hãy dành chút thời gian để nấu mì và sử dụng bát, tô thủy tinh hoặc sứ để bảo vệ cho sức khỏe của bạn.

  • Nấu mì đúng cách.

Nấu mì đúng cách tuy hơi mất thời gian một chút nhưng nó đảm bảo cho bữa ăn và sức khỏe của bạn. Thực hiện như sau:

  • Chần mì qua bằng nước sôi.
  • Khi mì đã mềm thì vớt ra và đổ bỏ nước.
  • Nấu một nồi nước sôi mới và thả mì vào, tắt bếp ngay, sau đó trộn gia vị.

Trên đây là những kiểu ăn mì ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và cách khắc phục mà mọi người nên biết. Mì là món ăn khá tiện lợi tuy nhiên nó không toàn gây hại cho sức khỏe nếu chúng ta ăn đúng cách. Không nên ăn mì quá 2 lần/tuần, không nên vừa ăn vừa xem TV, không ăn mì vào buổi tối trước khi đi ngủ,…sẽ tạo cho bạn một thói quen ăn uống tốt không gây hại cho sức khỏe.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *